Comer los alimentos correctos es tan importante para la salud del corazón como el ejercicio, la gestión de las emociones, las actividades que reducen el estrés con diversión y la compañía de personas amadas en nuestro día a día. Te presentamos 5 ingredientes para un corazón sano, pero recuerda que una buena alimentación para tu corazón empieza por:
«Acerca tu corazón a las personas que te quieren y aléjalo de las compañías tóxicas»
Ya sabes que en Aurum Vitae podemos ayudarte en el aprendizaje y gestión de tus emociones desde diferentes aproximaciones y trabajos -entre ellos cursos y talleres de Liberación del Pericardio y Aurum Vitae-. Pero hoy, además, te proponemos la lista de los 5 ingredientes para un corazón sano. Son alimentos ricos que suponen un complemento idóneo para ir trabajando la correcta salud de tu corazón, el órgano rey. La idea es que los vayas incorporando a los batidos que te prepares.
Basta con añadir uno o dos de estos elementos a la batidora junto con cualquier receta de batido verde para mantener el corazón feliz.
Semillas de lino
Las semillas de lino son ricas en ácidos grasos omega 3, conocidos para disminuir el riesgo de enfermedades del corazón al reducir el colesterol y la presión arterial. Además contienen altas cantidades de fibra que nos mantiene llenos y satisfechos durante más tiempo y en consecuencia sentirnos satisfechos por más tiempo.
Frutos rojos: arándanos, frambuesas y fresas
Estos frutos rojos son ricos en flavonoides (antioxidantes) que reducen la presión arterial. Un puñado al día puede ayudar a disminuir el riesgo de ataque al corazón. Además de que se pueden encontrar en la mayoría de tiendas de alimentos durante todo el año, ya sea en la sección fresca, deshidratados o congelados. Un color vibrante que impulsa al latido del corazón una vibración de pasión.
Cítricos: naranjas, pomelos, limones
Cargados de vitamina C, estos cítricos son muy buenos para la salud del corazón con sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Además, tienen importantes beneficios a la hora de disminuir la presión arterial alta y el colesterol. Recuerda que la cáscara de estas frutas tiene 10 veces más vitamina C que la misma fruta. Su sabor es más intenso gracias a los aceites esenciales, así que asegúrate de su origen libre de pesticidas y añade una parte de la cáscara en la batidora para disfrutar más de tu batido.
Frutos Secos: almendras y piñones
Los frutos secos son muy ricos en fibra vegetal que ayuda a eliminar al colesterol. Algunos frutos secos como las almendras y piñones contienen altas cantidades de vitamina E, que ayuda a fortalecer las paredes de las arterias con sus altos niveles de antioxidantes. Los frutos secos son una de las mejores fuentes de origen vegetal de ácidos grasos omega, muy saludable para el corazón. Son perfectos para picar por sí mismos o añadidos a ensaladas o en los batidos verdes diarios. Remojar los frutos secos en agua despierta los enzimas ayudando en su digestión y reduce el ácido fitico ayudando al cuerpo a descomponerlos adecuadamente.
Chocolate negro
¿Quién puede resistirse a un trozo de chocolate?. ¡Nosotros no!. Pero no cualquier chocolate, estamos hablando de chocolate negro con al menos un 70-80 % de cacao. Contiene un alto contenido de fenoles que ayudan a prevenir la obstrucción de las arterias .
3 gustosas Recetas para un Corazón feliz.
Integra los batidos verdes en tu desayuno o como una merienda alternativa
Batido Corazón Sano
1 pera
1 naranja – con su cáscara si es biológica
1 taza fresas
4 nueces
3 tazas de espinaca fresca
1 cuchara de semillas de lino
1 taza de agua
Batido cremoso Púrpura
1 taza de arándanos
1/4 aguacate
1 taza de agua de coco
1/2 limón -con una parte de cáscara si es biológico
1 cuchara de semillas de lino
1 cuchara de miel
1 taza de lechuga romana
Batido Corazón Alegre
1 plátano
1 / 2 taza frambuesas
1 cucharadita de cacao puro
8 almendras
1 taza yogur vegetal
2 cubitos de hielo
Empieza añadiendo los líquidos, los frutos secos y semillas en la batidora, sigue con las frutas y hojas verdes hasta que sea cremoso. ¡Buen provecho!
¡Así que ya lo sabes!. Estos 5 ingredientes para un corazón sano y estas 3 recetas de batidos son una manera fácil y asequible de empezar a alimentar tu corazón. Además, son alimentos muy sabrosos y con muchas otras propiedades para el resto de tu organismo. ¡Disfruta y se feliz!.
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